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産後の抜け毛について・・・心配?

産後の抜け毛で短い毛がいっぱい


赤ちゃんが授かって嬉しい半面・・・前髪が薄くなっちゃった〜
産後の抜け毛で悩んでいる人が多いが実情です。

 

産後の抜け毛は、産後脱毛症や分娩後脱毛症とも呼ばれています。
経産婦の7割が経験していると言われています。

 

そんな産後の抜け毛について、いつから、いつまで続くのか
そんな疑問について考えてみましょう。

 

女性が妊娠すると胎児に栄養分がいき出産後に
授乳する場合することで、母乳に栄養分がいきます。

 

産後は、ホルモンの乱れから抜け毛を起こす人が
多いいのです。

 

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産後の抜け毛は、ホルモンのバランスが崩れることが原因です。
正常になるには6か月後、位から回復していくと言われています。

 

自然に抜け毛が回復すると言っても、”やはり気になります”
初めての経験で子育てにストレスを溜めることも原因の一つです。

 

食べ物で栄養を補って抜け毛対策をしましょう。
 

 

 

 

産後ホルモンバランスが乱れる主な原因は?


赤ちゃんを産み、数ヶ月間、ホルモンバランスの崩れにより
髪の毛が抜けます。

 

ヘアサイクルで言う「退行期」に入るのです。
半年あたりでピークを迎えます。

 



 

抜け毛が続く事に不安を感じるかもしれませんが・・・?

 

髪の毛が生えるまでの休みの時期である、休止期に入ることによって
一時的に髪が少なく薄くなってしまいます。

 

そして休止期の2~3ヶ月を過ぎれば・・・
新たに、新しい髪の毛が生えてきます。

 

だんだんと髪が生え始め、元のヘアサイクルに戻ると
髪の量も改善されてきます。

 

約1年ほどで、もとの髪の毛の量に戻っていきます。
 

 

主な原因は?


 

  • ホルモンのバランスが崩れ
  • 慣れない子育てのストレス
  • 髪が抜ける事の不安やストレス
  • 授乳やお世話で睡眠時間が少ない
  • 食事がしっかり摂れていない
  • 産後の行き過ぎたダイエット


 

などが挙げられます。

 

子育てによる、寝不足やストレスはホルモンの分泌量を減らして
その事が原因で、自律神経が乱れてしまい、人によっては
円形脱毛など起こす人もいます。

 

産後に、体系を戻そうとして、急激なダイエットなどをは
ホルモンバランスを崩し体にもよくありません。

 

食事も栄養バランスが良いものを取るようにしましょう。

 

産後の抜け毛にショックを受けるのは仕方のないことですが
パートナーの協力も得ながら、楽しく育児をして
あまり考えすぎない事です。

 

自然に改善されるまで気長に待つことが大切です。
 

 

食事で産後の抜け毛対策?


産後に、髪の毛が抜けやすくなるのには理由があります。
その大きな原因がホルモンバランスが崩れてしまう事です。

 

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女性は妊娠すると・・・?
妊娠するとエストロゲンと呼ばれる
「卵胞ホルモン」やプロゲステロンとや呼ばれる
「黄体ホルモン」が増加します。

 

これは女性ホルモンの一種です。

 

中には、髪の毛を洗うたびにたくさん抜けてしまい
戸惑うママもいます。

 

対策は・・・?

● 規則正しい生活をしてリズムを整える
● 質の良い睡眠を多く取る
● ストレスを溜めない

 

このような事を注意して見ましょう。
 

 

水分不足はいけません


これから生えてくる髪のためにも、水分補給は
大切です。

 

髪の毛に栄養を運ぶのは血液です。
血液は約半分が水分で出来ています。

 

私たちに必要な水分量は・・・?
1日1.5ℓ~2ℓ(リットル)程度です。
普段の食事からでも摂取できますが、その量は
1ℓにも満たないのです。

 

髪にとって必要なのはお産で失った栄養バランスと
水分です。お茶やコーヒーはカウントされません。

 

また食生活の改善をしましょう。
 

 

食事にもこだわり、ホルモンバランスを整える


ホルモンバランスを整えるには、ストレスを溜めないことも
大切ですが「食事による栄養バランスが」大切です。

 

髪の毛の成長や健康な髪を手に入れるには食事に気を
配りましょう。

 

何と言っても食事からとる栄養素は欠かせません。
それでは、どのような栄養素が髪の毛に効果的なのか?
確認してみましょう。

 

髪の毛に必要な栄養素は?

  • タンパク質
  • ミネラル(亜鉛・鉄分)
  • ビタミンB郡
  • オメガ3脂肪酸

などです。

 

詳しくは・・・下記記事もお読みください。
すこやかな頭皮と髪に効く食事・栄養素

【抜け毛が多い人の原因】は食生活?
 

 

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