【鼻詰まりを良くする方法】 花粉症や風による

花粉症対策

2018年は、例年よりも倍以上の花粉が飛び散り
普段問題ない人でもかかってしまった人は多くいます。

僕も今年は目のかゆみから、始まり結果的には
鼻水など、かかってしまいました。

できるだけお薬に頼らず直そうと考えていましたが
一時的に、今回は薬（コンタック市販薬）に頼ってしまいました。

同時に良いと思われることは実行しています。

イラスト使用：おいしい健康

一番困るのは鼻詰まりです。
鼻が詰まってしまうと、飲み物、たべものを飲み込む時に
非常に辛いです。

また寝る時も鼻で息ができないことは非常に
辛いです。

鼻づまりの状態ですと思考も低下してしまいますし
夜もなかなか寝れなくなり、早く解消したいものです。
 

鼻づまりを解消する早く治す方法

一時的に解消するには、体の芯を温めると鼻の通りは
良くなります。

例えば・・・？

僕の場合ですと、横になり腹筋をするなどすると
体があたたまるせいか鼻詰まりが一瞬治ります。

鼻づまりが辛くて即効で治したいという時にオススです。
体をゴルフのスウィングのように右左と回転させるなど
簡単な運動で鼻づまりを解消する、治す方法になります。

食べ物は冷たいものより・・・？
温かいスープなど多く摂ると鼻詰まりが解消します。

少しの不調なら・・・薬に頼らず、昔ながらの
智恵を生かして直したいものです。
 

鼻詰まりを解消するツボ

外出先で咳と、鼻詰まりに困ったら手軽に出来る
ツボ押しを、指で刺激する他、ツボの周辺をカイロで温めるのも効果的です。

気血が出入りし、経絡が合流したり分枝したりする経絡状の
重要なところがツボ(経穴)になるというのが
東洋医学の考え方になります。

その中で、鼻につながるツボもあり、そのツボを押す
ことによって鼻づまりの解消に即効性があるものが
存在します。
 

迎香(げいこう)

鼻詰まりには、小鼻のすぐ横にある迎香（げいこうを両手の人差し指で
軽く押えるようにすると効果的に指圧ができます。

鼻づまり解消に効くツボになります。

鼻の付け根の横に位置するのが睛明（せいめい）になり、睛明（せいめい）を親指と人さし指を
当てつまむようにしながら押したり揉んだりする指圧のやり方で
鼻づまりに効くようになります。

迎香と睛明を人差し指の腹を使ってこするように行ったり来たり
連続するとより効果的です！

どちらも指の腹で優しく押さえて行ってください。
 

咳には・・・？

咳にはひじの内側にある左右「尺沢」（シャクタク）

「尺沢」（シャクタク）は左右の腕にありひじの内側の
横皺の上真ん中からやや親指よりのくぼんだ部分
たんが、からんだ咳にも効果が期待できます。

鼻に蒸しタオルを当てて鼻詰まり解消

鼻詰まりで眠れない時、ベットの中で暖かくすることは
もちろんですが鼻に適度な水分を与える蒸しタオル。

蒸しタオル プラス 深呼吸で鼻の通りが良くなります。

鼻詰まりには乾燥が大敵、そこで濡らした、蒸しタオルを
折りたたんで乗せて温めます。

温かいタオルを鼻の穴はふさがないように鼻の付け根
(眉間辺り)に当てて、タオルが冷めるまでそのままに
しておきます。

タオルが冷めてきたら、再度お湯につけタオルを温めて
からまた、鼻に当てます。

鼻を温めることで鼻の粘膜の血流が促進され鼻孔が広がり
鼻がとおるようになるのです。

小さなお子さんにも効果的です。

注意：やけどをしない程度の暖かさ
 

首の後ろや背中をよく暖める

首の後ろや肩甲骨の間には、咳や風に効くツボが沢山
あります。
 

蒸しタオルでよく温めたり、マッサージをするのも効果的です。
 

鼻が詰まったらネギを入れる

鼻が詰まったら鼻の穴にネギを入れる。
 

鼻の穴に、ネギの白い部分を適当な長さに切って入れ
そのまま10分ほど待ちます。
 

ネギの辛み成分が粘膜を刺激し、詰まった鼻が気のちよく
通るから驚きです。
 

鼻栓がわりにもなるので、タラッと流れる水っぱなを押さえ
たいときにも便利です。
 

昔の人に智恵には驚きがいっぱいです。
 

鼻がスーッと通る塩水鼻うがい

洗面器にぬるま湯をハリ、大さじ1~2ハイをとかします。

おおいかぶさるようにして鼻をつけて、塩水を吸って
口からだす を5回位繰り返すと奥に残った鼻水が
押し流され呼吸が楽になります。
 

塩を入れると、鼻にぬるま湯が入ってツンとなるのを防げます。
 

鼻うがいは、鼻水が止まらないときの治し方としても有効ですが
鼻づまりがなかなか治らないときにも効果的な対処法になります。

鼻の穴の奥に詰まっている鼻水や膿のほかに花粉やホコリなども
洗い流すことができますから鼻腔を掃除して空気のとおりを
よくするのには効果的な方法です。
 

鼻づまりの改善に役立つ食べ物

生姜には鼻水を出し切る効果が期待できます。
鼻づまり解消のためにおすすめの食べ物になります。

乾燥生姜で、しょうが湯に・・・
体を温める食材の代表選集です。

しょうがを3mm厚さにスライスし、２日ほど天日干しに
冷えを予防するショウガ湯の材料を用意、しょうがを2~3枚
カップに入れてお湯を注ぐだけで完成です。

生姜の主要成分であるジンゲロールにはアレルギー反応を抑えると
いう働きがあり、また香りが強いことから鼻水が出やすくなる
という特徴があるのです。

花粉症や肌アレルギー　炎症を抑制する食べ物とは？
 

れんこん

鼻の粘膜を収縮させる収れん作用や炎症を抑える効果が
あるため、鼻づまり解消にオススメできる食材になります。
 

お茶

緑茶もカテキンやメチル化カテキンに効果があると言われていますが

甜茶、ローズヒップティーは、花粉が飛び始める前から
予防として飲んでいると、効果てきめんです。
 

甜茶（てんちゃ）には、数種類あります。

バラ科、アカネ科、ユキノシタ科、ブナ科の4種類の甜茶がありますが
その中でも、抗アレルギー効能を持つ「甜茶はバラ科の甜茶」のみになります。

山本漢方製薬 甜茶100%

夜寝る時の鼻詰まりのお薬

市販の薬では・・・？
鼻づまりに効果がある薬では、塗るタイプと服用するタイプが
ありますが、寝るときに使用する場合は・・・？

塗るタイプを選ぶようにしたほうがいいでしょう。
特に小さなお子さんからお年寄りまで使えるのは？

ヴィックスヴェポラップが胸に塗るだけでスーと鼻が
通るようになりますからおススメです。

ヴイックスヴェポラッブ 80g チューブ

最低限の量を、直接肌に塗れて、あとは手で
拡げるだけです。

まとめとして

薬などを使わずに対処するなら、鼻づまり解消のツボ・鼻を
温める方法・体の芯を暖かくする軽い運動などの
3つが効果が高いです！

もちろん鼻炎がひどくて、速攻効果が必要な場合は
お薬に頼るしかありませんが・・・

お薬は即効性はあるものの、眠くなったりボーッと
したり飲み続けなければならなかった利します。