超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ (著), 久保孝史 (著), 福島モンタ (著)を読破した。
読んで感じたことは・・・悩みや、困難を筋トレを通してプラス思考に変えてくれる人生訓でもあります。変な自己啓発本よりはよっぽどためになる。
実は僕も、週２回ほど筋トレをしている。それはグリーンスムージやバターコーヒーを朝食にしグルテンフリー食に改善した時から。
テニスプレーヤ 「ジョコビッチの生まれ変わる食事 」の本から影響を受けてから食事と、運動をするようになった。
筋トレはするようになったのは、急に運動に誘われても体が動くように体感を強くしたかったからだ。
その結果、15kg体重が落ちスリムな体が手に入った・・・結果的に、今までは大きめなサイズの洋服で体を細く見せるようしていたのが・・・逆に体のラインが強調されるようなTシャツやポロシャツにファッショッッも変わった。
また、食を改善しジムに通うことで、体が元気になり思考が、やる気モードになった。
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この本を読むことになったのは・・・ラッキーなことに「アマゾンPrime」で、無料本見つけ電子書籍を無料で手に入れたことだ。
Amazon で調べてみるとベストセラーで、 447件のカスタマーレビュがついていた。
著者はツイッターのフォロワー58万人もいる通称マッチョ社長のTestosterone(@badassceo)さん、スポーツ科学研究者の久保孝史さん、Testosterone(テストステロン)さんは「筋トレが人生を変える最良の方法だ！」ということをツイッターでわかりやすく発信して絶大な支持を受けている方だ。
読んでみると・・・非常に読みやすく理解がしやすい、またジムに行くモチベーションが上がり、筋トレにはまります。
もうジムに通い始めて3年は立ちますが・・・最近行くのが辛く感じたりしていたが、これを読むと行く元気がでた。
運動することで、薄々、感じてはいましたが・・・本を読むことで裏付けされ、自身が持てます。
若い人から、シニアー層まで、こんな効果がアルのかと、ジム通いが楽しくなります。
これって、ど〜ゆうことと思うかもしれないが・・・自殺する前に筋トレで筋肉を殺そう、筋トレは筋肉を殺す気で追い込み「今のままでは死ぬ」と思わせることで筋肉を成長させる行為です。
筋トレは「自殺未遂に近い」です。しかし3日後には、強くなって蘇ります。何か笑えるではありませんか？
メンタルヘルスに悪影響を与える可能性が高い「焦燥感」「不安感」「慢性疼痛」「認知機能」「睡眠の質の低下」「自尊心の低下」 など、筋トレはメンタルを強くしてポジティブに働くという多くの研究があるそうです。
筋トレすると「気分がよくなる」ことや、血のめぐりが良くなるので「目がよく見えるようになるな〜」くらいに思ってたのですが、メンタルヘルス的にも多くの効果が期待できるようです。
筋トレすると心理学的に見て「自尊心」が高まることが報告されているそうです。
自尊心とは・・・？
自身や自己肯定感などの「自分に対するポジティブな捉え方」のことになります。たしかに筋トレをすると、まず気分がスッキリします。
次にトレーニングを習慣化することで体つきが変化してきて、胸板が厚くなると他人から褒めて、もらえたり、ファッションが変わり自己満足に浸れたりします。
筋トレすることで「鏡をを見たり、自分を好きになったり」します。要は肯定的んになるということです。
メンタルが弱いのは体が弱いから・・・？
体を鍛えればメンタルも強くなる。「体を鍛えろ、筋肉をつけろ」筋肉がついた分メンタルも強くなる。
筋トレと食事に気をつけることで、くびれがで、立ち姿は美しくなり、新陳代謝が上がり肌や髪に爪もきれいになり、実質的代謝も上がり太りづらい体質も手に入る。
筋トレは嫉妬や憎しみ等の負の感情やストレスも燃やしてくれるため内側からもキレイになる。筋トレこそ究極の美容行為、筋トレしている女性は美しい！
「おっしゃる通りで、ございます。」
スリムなのに肌にハリがあって、立ち姿も美しいポジティブな女性の多くは筋トレをしています。本書を読んで確信しました、モデル体型には筋肉が必須です。
ドラッグくらい中毒性があって気持ち良くて、うつ病対策、健康管理、アンチエイジング、ストレス解消にもなって続けていると自信がついてモテるようになる。体型が変わって、性格も変わり仕事力も向上する。たしかにその通りだ！
健康はもちろん、美容、アンチエイジング、メンタルヘルス、ビジネスなどさまざまな領域に効果を発揮するようです。
還暦前後の男女に筋力トレーニングを行わせたところ、 10 週間で平均７～８％もの筋量の増加が確認された そうです。
成長期を過ぎていても、還暦を迎えていてもトレーニングをすれば筋肉は増えます、年齢を理由にあきらめる必要はまったくありません。
最後は、寝たきりの生活になりたくなかったら筋トレをすること・・・運動不足や筋肉不足、それに伴い外出を控えてしまえば最後は寝たきりの生活になります。
ビビっと感じるフレーズがあればチェックしてみよう。その他にも、多くのフレーズが気になった。
超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
本を買うのはちょっと考えている人・・・テストステロンさんのツイートのフォローだけでもしておくと筋トレだけでなく人生の考え方も変わります。