太りすぎた体のダイエットと、健康両方を手に入れるために、実践して
26日が立ちます。
今は「ホールフード」のグリーンスムージーを実践中
始めは、ダイエットに効果的な、断食のような、朝豆乳と果物をミックスして飲み
午後４頃までに、軽く痩せるレシピを食べて、実行したところ５日間で２キロの
減量に成功！！
しかし、体がだるくなり、お腹が空いて食べ物のことで、頭がいっぱい、パソコンに
向かうのも。嫌になってきた。
そこでスムージの事を知り、本格的に栄養バランスを、考えることにした。
目次
年齢になってからのダイエットは負担が多い、まずはバランスを考えて
肌に良いこと、筋力も落とさないこと、このことを考えたメニューの追求が
始まった。
プロの美容家として、だべものが、ヘアに及ぼす影響については、マニアルにもして
スッタフに勉強してもらていた。
ヘアや地肌を見ると、どのような食べ物が嫌いで食べてないかわかるのです。
毛髪診断と、頭皮診断を兼ねて、勉強していた。
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そのようなこともあり、ある程度の知識は、あったものの希望体重になるまでは
食事の量を減らすこと、一日に２回にした。
そのためには、スムージーで栄養バランスを整える必要があると思ったのです。
これには、妻も賛成してくれ、目標３ヶ月で１０キロ、その後は食べたいものも
少し取るように、する予定です。
最初は、『豆乳、青物ヤサイ、バナナ半分、リンゴ一個、アーモンド、くるみ、パセリ
バージンオリーブオイル』を目分量で２人分適当に味を見ながら、作っていった。
味は中々いける。映画を見ていても大きいコップに朝一杯飲んでるのを見ていたので
大きめのコップに一杯飲むだけ、後は早めの夕食を取ります。
食材は１週間分いっぺんに買うのが、安く上がる方法です。
物によってナッツや、アーモンド、オリーブオイル等は、数ヶ月持ちます。
食材の保存方法は、簡単なのがビニール袋に小分けして、ストローで空気を抜き
保存しています。
海外の保存方法を見てみると、一回分のレシピを、一つのビンに入れ、
一週間分７本を冷蔵庫に保管、瓶の中身をミキサーに入れてスムージを
つくるだけですみます。
スペースがないので、ビニール袋に入れてしまってあります。
自分の目的によって、（僕の場合美しくダイエット）レシピによって
小分けができ便利です。
朝何を食べるか？と、言った事を考える必要が、無くなり、後片付けも、楽なこと
なにせ体に良いと言う自身がたまらない！！
また昼に何を食べるか、考える必要も無く、とても楽になったこと、
しかしいつも午後１６時ごろに食事を取ることもできず、取れた時は
必ず、痩せていく実感があります。
一週間頃から、朝起きるときにベットの上で、お腹が凹んでいるようになった。
また体のバランスがとれてきたのか、調子がいいような気がする。
やはり中間でお腹が空く、特に２日目の昼を食べない時は、空腹を感じ、
気が、めげそうになります。
その時期を過ぎると、食べなくても平気になり、夕食を食べると、また味がよみがえり
満腹感がない。
また夜９時ころから、お腹が空く、耐えられない時はアーモンドを５個位食べて
後は我慢です。
２０日間で４キロ減に成功、運動はあまり出来ない環境にいるので、していません。
体も、バランスがいいのか、快調です。
入らなくなったジーンズも入るようになってきました。
体の中から若返る「グリーンスムージーの健康法」の本を購入
いろいろ調べてみたが、この表紙のタイトルと、サブ キャッチコーピーに
引かれた。
サブキャッチ コピーは「やせる、疲れをとる、酸化、糖化を防ぐ」葉野野菜と
フルーツの健康効果がひと目でわかるレシピ７５
なんだか僕が目指す方向と、同じで興味をそそられた。
グリーンスムージーは、医学的に見ても素晴らしいとのこと、
考えてみると、美容師の仕事は、不規則で昼食が取れなかった。
朝だけでもグリーンスムージを取っていれば、栄養バランスが、かなり違うだろう。
美容師さんにも、おススメです。
詰め替えボトルを持って出れば、お昼など途中で飲むことも出来
ダイエットでなければ、食事を僕のように減らすこともない。
お客様との話題にもなり、取り入れる価値は十分ある。
長いあいだには、必ず、肌や色々な箇所に違いが出てくるだろう。
普段の食事でこれだけの葉野菜とフルーツをとることは難しい
事を実感した。
肌トラブルの原因と食事
https://tomio23.com/archives/4751
アンチエイジングも期待が持てると言っている。それはその通りと
言いたい・・・
歳を取る原因は？
加齢に伴って臓器が本来持っている機能が低下するこを「エイジング」
といい、機能が疾走していくと言うこと。
ひとつは「酸化」によって、活性酸素の害を受けることが原因
このような害を遅らせることで老化を防げると言うことです。
もちろんグリーンスムージは糖尿の発症を減少するのは、あきらかで
老化の原因を遅らせる効果があります。
僕は、朝飲んでいますが、いつのむか？ではなく、大切なことは、長く続けることです。
この本は非常に見やすく、レシピだけでなく、体の疲れや、臭い、胃腸のつかれ、
と言った自分が感じている症状に対応したレシピが組まれています。
そこが他の本と違うところ。
からだの中から若返るグリーンスムージー健康法
スムージーの関連ミキサー等については下記を見て下さい
https://tomio23.com/archives/5307
２０日過ぎた頃、同じように頑張りましたが減量のスピードが落ち
１キロ以内を行ったり、来たりして減りません。
これは以前も経験していたので・・・ここを乗り越えれば、又ガクンと体重は減ります。
１ヶ月たった所で、現在５キロ減量に成功しました。
少し落ちるスピードが早過ぎるかも知れないと、少し心配ですが、
バランスを取ったスムージを飲んでいるので、問題ないでしょう。
少し、ここのところ寒かったせいもあり、体が寒く感じます。
体を温めるメニューに「生姜を」入れると書いてあったので試してみます。
基本的に、食事は季節に取れる野菜や、フルーツが良いことは、誰しも
知っていることです。
あとは、少し便秘気味になります。なぜ食物繊維が豊富なはずなのに、
どうしてでしょう。
オリーブオイルの量を増やすといいと聞きましたので試してみます。
オリーブオイルには、ビタミンEも多く、含まれていて美容にも
いいですし、大好きです。
食材も調べて行くと結構面白い、色々な事がわかってくる。
