ボディメイクに必須の亜麻仁油とMCTオイル、外出時に便利な
携帯できる商品が出た、これは有難い！！
ダイエットにしても健康にしても、いかに食べるオイルが大切かは
僕のブログでも紹介してきた。
ボディメイクで大切なことは「砂糖」を控えること
そして「良いアブラ」を積極的に取ることだ。
僕が健康になれ、結果的にダイエットに成功し15キロも
ボデェメイクできたのも「糖質」をほとんど取らないことと
良いアブラを積極的に摂（と）たことだ。
僕は良いオイルを3種類に絞り、料理に使うのはもちろん
普段から持ち歩いて外食や、コーヒーに入れて毎日食べています。
もちろんバターやお肉、お魚に至るまで、できる限り・・・
「グラスフェッド（牧草飼育）」されている牛からとれた乳を使ったバターや
お肉を購入。
日本やアメリカなどは、バターは「グレインフェッド（一般的な穀物）」を
与えられた牛からとれた、乳を使っていることが多いから避けています。
お魚の養殖ものは避けています。
こうしているのも、体に良い油を取りたいからです。
目次
体の変化（奇跡）を起こすのに必要な条件は非常にシンプルです。
「糖質」を控え。健康的な「脂質＝良いアブラ」を摂る
それだけで、疲れににくく、病気を寄せ付けず、太らず・・・
健康的で若々しく、しかも「脳がクリア」に機能する
ハイパフォーマンスな人生が手に入ります。
ただし摂るのは良い油だけです。
良い「脂質」オイルを取ることで、脳の働きが活発になって行くのを
感じたのです。
そして脳だけではなく、集中力が続くようになります。
脳だけでなく、顔にできていた吹き出物もなくなり
キレイな皮膚に生まれ変わったような気がします。
心臓も、肝臓も、脳も、その他の臓器もエネルギー源として
「糖質ではなく」「脂質」を好んでいます。
高カロリーの脂質をたくさん摂っても、それによって体重が
増えることはなかった・・・カロリーが太る原因ではなく
「糖質」なのです。
肥満の犯人は「炭水化物」と「砂糖」です。
太ると言う”情報”を体に届けるのは「脂質」ではなく・・・
「炭水化物（米や小麦、芋類」に多く含まれる「糖分」
「砂糖」なのです。
良い油は、ローストされていない・・・ナッツ類、グラスフェッドで
育てられた牛や豚、鶏肉、自然の魚などです。
バージンオリーブオイル、バージンココナッツオイル、（MCTオイル）
亜麻仁油です。
これらを偏りなく摂るようにします。
一日の目安としては？
テーブルスプーン＝15グラムです。
運動の2時間後に油を摂るのが効果的
運動した後、良い油を摂ることは非常に効果的です。
運動した後は成長ホルモンが出て、そのホルモンが
脂質をエネルギーに変えてくれます。
下腹についた燃焼しにくい脂肪をエネルギーに変えてくれます。
僕はバージンココナッツオイルを小瓶に入れ替え
いつも持ち歩いてコーヒーなどに入れて
飲んでいましたが、時々オイルがシミ出たりしていました。
しかし、便利な携帯用が出ています。
仙台勝山館MCTオイルスティックタイプ（7g×14袋）
価格:￥ 1,382
MCTオイルは冬でも固まらないので
使いやすい。
日本製粉 アマニ油 ミニパック 5g 30袋
価格: ￥ 1,980
亜麻仁油はオメガ３でお魚から摂取できますが
瓶詰めだと一回フタを開けると参加しやすいので
早めに食べないといけません。
酸化や過剰摂取を心配しなくて済むので
すごく便利です。
油の中でも特に大切なのは、体の中で作ることのできない
”必修脂肪酸”つまり「多価不飽和脂肪酸」の「オメガ6」と
「オメガ３」です。
体で作れない「オメガ６」と「オメガ３」は、食べ物から摂るしか
方法はありません。
| 飽和脂肪酸 | ギー・バター・ラード・ココナッツオイルなど | |
| 不飽和脂肪酸 | 価不飽和脂肪酸 | オレイン酸 オメガ9 オリーブオイル・サラダ油・キャノーラ油・パーム油 |
| 多価不飽和脂肪酸 | リノール酸 オメガ６：ベニ花油 ひまわり油・綿実油、ごま油 グレープシードオイルなど リノール酸 オメガ３： 亜麻仁油 エゴマ油・ヘンプシードオイル 魚の油・チアシードなど |
多価不飽和脂肪酸の「オメガ６」と「オメガ３」は
別名「酸素マグネット」と呼ばれるほど酸素を強力に引き寄せる
力があります。
「オメガ６」や「オメガ３」で作られた細胞膜や細胞は、体内で
マグネットのように酸素を引きつけるので、細胞は酸素が
豊かになって元気がでます。
ちょうど私たちが深呼吸すると、リフレッシュできるのと同じです。
脳の構成要素の、「14％はオメガ３」「10%はオメガ６」でできています。
脳の機能を維持するためにも、これら２つの脂肪酸は絶対に必要なのです。
理想の割合は・・・？
オメガ６を控えめに、オメガ３を積極的に摂るようなバランスを
心がけましょう。
家庭で油を使って揚げ物をする場合は、「トランス脂肪酸を生じない油」
を用います。
熱して良い油は？
ギー・グラスフェッドのバター・ラード。
ココナッツオイルです。
糖質を控え、その代わりに健康的な脂質を含む食べ物をたくさん
摂取するようにすると・・・
頭の中にかかっていた”もや”がスーッと消えて
世界がクリアになり、朝からやる気が出てきます。
その劇的な感覚を今でも感じています。
