男も女も体を鍛える？

RIZAP（ライザップ）のコマーシャルのせいか、男も女も体をきれいに
かっこよくする人が増えている。

 

腹、お尻、脚の集中トレーニングで体も美しくありたいと
考えているのか、ジムで鍛えている若い人が多くいる。

 

たった２ヶ月でメリハリの効いた筋肉が身につく事は
少し疑問にも感じるが、もう少し長い時間を見て挑戦する価値はある。

 

僕の勝手な好みで言わさせてもらえばこのぐらいの筋肉のつき具合が
理想的と思っています。

まだそこまで行ってない人でも、大金を使って２ヶ月であの体が
手に入るのならと期待をしている人は多くいるはず。

 

僕の知り合もRIZAP（ライザップ）ではないが、そこより若干リーズナブルの
ところに入会して現に数ヶ月でかなり顔も体もスリムになった。

美女とスポーツ、プロテインは相性がいい

身体を鍛える時、色々な動機や目標がありますが”美しくなる”と言った
視点で考えた時、スポーツはとても効果的です。

 

痩せるためには、食事制限だけでも可能ですが、そこに運動が
加わるとより美しくなる。
ましてや食事だけでは中々補えないタンパク質（プロテイン）は
効果はなんとなく理解できても二の足を踏んでいるのではないかと思う

 

運動がともわないダイエットだと、ただ細くなるだけ筋肉もメリハリが
ないボディラインなってしまうが、ダイエットで削ぎ落とされた身体ではなく

 

筋肉と脂肪がバランスよく付いた健康的なボディラインにこそ
感じられることがある。

 

精神面でも、ストレスを感じると体はますます凝り固まっていきますが
筋肉を動かすと自然とコリも解消され、姿勢も美しくなるのです。

 

またメリハリのついた引き締まった皮膚や、美しいボディラインを
求めるとやはりタンパク質（プロテイン）が必要になってくる。
 

体を運動で鍛えるとタンパク質（プロテイン）をチャージしたくなる

前置きが長くなってしまったが、運動で筋肉にメリハリをつけるには
やはりタンパク質（プロテイン）が欲しくなる。

 

うれしい効果を最大限引き出すのは、食事のタイミングやセレクト、
摂取量が鍵になる。

 

ましてやメリハリの効いた筋肉や体を目指すならタンパク質（プロテイン）
量のこともよく知って食事をとることになる。

 

僕自身も減量には成功したが体の肉がやや垂れ下がり、タンパク質を
食事の上でも考えてとるようにしている。

 

僕の理想の体型はこのぐらいの筋肉のつき具合、ゴルフするのなら
胸の筋肉もう少し少なめで良い。

 

それでもなかなかメニューを作ってくれる人がいるわけではないので
プロテインで補いメリハリの効いた、きれいな体を目指している。
 

タンパク食材

朝グリーンスムージに豆乳などを入れても、やはりタンパク質が
足りないことには間違いない、ついつい取り損なってしまうのが
タンパク質（プロテイン）なのです。

 

でもタンパク質って筋肉や、血管、骨など体のあらゆる細胞を作る
主原料なのです。

 

女性が美しいボディーラインを目指すにもタンパク質こそが、最高の
パートナーと知っていましたか？

 

タンパク質は脂肪を燃焼したり、疲労回復をサポートしてくれたりと
本当にいたれり尽くせり、そんな嬉しい食材がタンパク質なのです。
 

プロテインは何が良い

体のメリハリや引き締めにプロテインが良い事は、よくわかったとして
男性や女性も大筋では使い方は同じです・・・

 

性別で選ぶのではなく、『目的別に選ぶ』ものです。

 

女性はダイエットや美容を目的としている人が多い・・・・？
 

女性にプロテインは必要か？

しかし考えてみると、必ずしも必要かと言われれば、必要ではありません
ということになる。

 

ただダイエットや引き締まったボディ ラインを手に入れたいのであれば
ダイエットでも、プロテインを使ったほうが楽だし、成功率も高いのです。
 

実は、肌も、髪も、爪もプロテインでで出来ている

プロテインといえば筋肉と勘違いされやすいが、体はほとんど
プロテイン（タンパク質）でできています。

骨もカルシウムじゃなくてタンパク質です。タンパク質をカルシウムが
コーティングしてると感じてください。
 

タンパク質が不足するとどうなる

 

心当たり、あったらプロテインを考えてみてください。

 

プロテインは、なんでも問題ないのですが、あえて女性用をご紹介
数少ない女性用プロテインです。

 

プロテインの味・・・・？
味も好きな味から選べます。どれも飲みやすくできています。

DNS Woman ホエイフィットプロテイン ダブルベリー風味 690g

 

確かに成分など見てみると、貧血気味が多い女性の為に鉄分を配合していたり、
美容にも大切なビタミンCも多めに配合されています。

 

女性が1日に必要とされるタンパク質摂取量が男性よりも少ない女性用に
調節されています。
 

ザバスが女性のために作った・・・・？

ザバス シェイプ&ビューティプロテインです。

 

内容量は少ないですのですがお試しとしてか料金的にも
安いです。

 

ダイエットに適していると言われる大豆プロテインを配合しています。

 

ザバスシェイプ&ビューティー360g

 

男性はこちろも参考にしてください。
【プロテインはどれが良い】 プロティンを飲むようになったわけ

 

自分の体のこと・・・・・
あなたが特別な肥満体でなければ、多分体脂肪率は20パーセント前後だろう

 

よく言われているのは、体重の20パーセントは体脂肪なのです。

 

同じく体重の20パーセントを占めているのが、プロテイン（タンパク質）です。

 

だから体重の40パーセントぐらいが筋肉なのです。この筋肉は
水分を除くと、ほとんどがプロテイン（タンパク質）だと言う

 

しかも筋肉の大半は骨と骨をつなぐ関節を動かしている骨格筋で、
骨格筋は体の全、プロテイン（タンパク質）の約半分を占めているらしい

 

関節を動かすだけでなく、骨格筋の中でも体表にあるアウターマッスルは
体型の輪郭を作り、ボディデザインを決めていると言うことだ。

 

皮膚のたるみやなどをなくし筋肉を増やして体を引き締めたいなら
その材料となる、プロテイン（タンパク質）は必要不可欠だ。
 

タンパク質は20種類のアミノ酸からなる

筋肉だけでなく、皮膚や、血管、消化器といった体の主要な部分も
プロテイン（タンパク質）から作られる。

 

タンパク質は英語で「プロテイン」Proteinだ、その大事な
プロテイン（タンパク質）は体内ではアミノ酸としてやりとりされている。

 

筋肉だけでなく骨も40パーセントはコラーゲン（タンパク質だ）
だから髪や爪だどにも効果が高い

 

もちろん美容師だったら、髪のトリートメントや髪がケラチン・タンパク質
で出来ていることやアミノ酸の大切さは誰でも知っている。
 

プロテイン（タンパク質）は食事から摂るのが基本

タンパク質は基本食事から摂る、ご飯、パン、野菜、などからも

 

タンパク質は取れるが、積極的に食べたいのは・・・？
肉類、魚介類、卵、牛乳、、乳製品、大豆、大豆製品はバランスよく
摂りたい、

 

これらの食品がタンパク源として優れているのは、アミノ酸が特に優れているからだ

 

特にうれしいのは、タンパク質のカロリーの30パーセントは浪費されるので
太りにくいと言うことです。

 

まだ飲み始めて２ヶ月人間の筋肉も３ヶ月で入れ替わるそうなので
その後の状態をまたご報告します。